可以选择膳食纤维丰富的食物和维生素丰富的食物，比如说香蕉、葡萄、苹果，蔬菜当中可以选择芹菜、韭菜、南瓜等，能够促进胃肠道吸收，加速胃肠道蠕动，促进排便。早上起床之后可以空腹喝一杯温开水达到排便的目的。坐月子期间应该注意保暖，避免着凉，也可以根据个人情况适当运动，可以缓解便秘。