在坐月子期间要多吃一些营养比较高容易消化的食物，建议每餐喝营养汤并且一天喝5到6次左右，这样有利于气血充盈、奶水充足、大便通畅。比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、小米粥等，多吃一些鸡蛋，豆类食物，蔬菜要吃炖的或炒的，水果最好要蒸热了吃，这样保证身体营养均衡。