可以吃一些营养丰富易消化的食物，比如蛋黄、粥以及面条等，这些食物能够促进乳汁的分泌，对产后恢复有一定的好处。另外在早餐的时候要添加一些红枣，能够起到补气血的效果，因为产妇在生宝宝的时候会失血太多，会造成铁元素不足，可以多吃一些补血的食物来进行调整。在月子期间还要适当的吃一些苹果，补充足够的锌元素，让身体尽快恢复。