在早餐的时候可以适当喝一些粥类的食物，比如小米粥和山药粥，也可以喝一些红豆粥和红枣粥，能够补充体内所需的营养物质，也不会加重胃肠道负担。中午的时候可以适当喝一些汤类的食物，比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，能够促进乳汁分泌，改善乳汁质量。晚上时应以清淡为主，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。