月子餐30天的食谱在这里是无法一一列举的。不过，坐月子期间的饮食中一般都需要包括以下食物：鱼肉鸡肉，奶类，蛋类，新鲜的水果，新鲜的蔬菜，坚果类食物，红薯、燕麦等粗杂粮，米面等精细食物。产妇可以根据当地的饮食习惯、自己的饮食偏好，每天搭配不同的食物。