哺乳期可以吃海带，没有回奶的作用。只要对海带不过敏，就可以吃海带。海带中含有丰富的碘、铁、钙、邻及多种氨基酸等微量元素，哺乳期吃海带，不但不会回奶，还可以提高奶水的质量，有益于宝宝和孕妇的身体健康。哺乳期可以用海带炖鸡汤，既补充了营养，增加奶水的质量，还可以预防便秘。女性在哺乳期要多进食汤类饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。