补奶水的食物有很多，可以适量的喝些大排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物，这些食物中含有很高的蛋白质，能够补充身体的营养，有助于奶汁的分泌，而且可以满足婴儿的营养需求，并且有助于产后身体的恢复。除了食物改善还可以使用推拿或者按摩乳房的方法来补充奶水。