怀孕的前三个月可以吃海带。在怀孕期间确实需要注意饮食，但是实际上，对于怀孕期间没有异常现象的孕妇来说，并没有绝对禁忌的食物，只是不论任何食物，都不能过多的贪食。海带的各种微量营养素充足，并且富含膳食纤维，含有一定量的氨基酸，营养价值比较高，怀孕的女性适量的进食是有好处的。