孕中期可以吃小黄鱼，小黄鱼营养价值丰常高，含丰富的优质蛋白质，而且富含硒和维生素DHA，孕期可以多吃一些来补充营养。怀孕期间尤其要注意食品安全，少吃零食及腌制品，多吃新鲜蔬菜和水果及肉鱼蛋奶等蛋白质丰富食物，适当活动，避免接触有毒有害物质。