产后腹直肌分离一指基本上在正常的范围内，如果生产之后能够做好护理工作，基本上很快就会恢复正常，并不会出现特别明显的并发症。最好是看看身体的变化，等体力恢复正常后开始加强锻炼。生产后不要疲劳，合理的安排自己的性生活，注意看看子宫的恢复程度，及时到医院做全面的复查。