怀孕了晚上睡觉出现腿抽筋，多数是缺钙的原因，注意钙剂的补充，可以口服碳酸钙，葡萄糖酸钙，还可以口服维生素D促进钙吸收，还要注意保暖，不要着凉，不要开窗睡觉，有可着凉也会引起腿抽筋。多吃新鲜蔬菜和水果，肉鱼蛋奶等蛋白质丰富食物，含钙丰富的食物有虾皮，芝麻，牛奶。