一般可以吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋具有比较高的营养价值，比如有蛋白质和卵磷脂并且含有的矿物质等成分也是相对比较丰富的，不但能够补充孕妇身体所需要的营养，并且对于胎儿的发育也会有很多的好处，因此可以适量的吃一些。而且在怀孕期间要注意保证食物的多样化，可以多吃些蔬菜水果或者是肉类。