长期吃枣的好处比较多，可以起到特别好的补气养血的功效，改善女性的身体状况差、贫血或者睡眠不好等现象，坏处是比较少的，少数女性会出现上火或者便秘的现象。根据自己的体质情况安排食疗，如果身体虚弱或者有明显的睡眠差、多梦等现象，可以配伍合适的食疗方案看看效果，食疗比较安全。