怀孕一个月可以吃菠菜、芹菜、西葫芦、西蓝花等比较好，能够有效的改善便秘的现象，还可以补充丰富的铁元素，改善孕期胃口差、贫血等现象。怀孕已经一个月多，很多的孕妇都会出现早孕反应。建议不要疲劳，按时到医院做全面的产检。怀孕的前3个月坚持吃叶酸，更有助于胎儿健康稳定的发育。