可以吃养胃和清淡络软类食物，这样能使肠道吸收更多营养，对产后子宫和身体恢复都有明显帮助。吃小米粥、南瓜粥、猪蹄汤和鲫鱼汤，这些食物都有很好的下奶效果。产妇前三天食物，要保证清淡和全面均衡的营养。还可以选择少食多餐的方式，来补充身体所需，要避免吃比较油腻和脂肪含量多的食物。