月经期可以吃鱿鱼，鱿鱼中含有丰富的蛋白质、多种微量元素以及氨基酸等，可以补充人体所需的营养，提高身体的免疫力。月经期间要注意腹部的保暖，多喝一些温开水，不要吃辛辣刺激性的食物和凉性的食物，可以多吃一些补血的食物，如红枣阿胶和桂圆，可以多喝一些有营养的汤类，补充身体的营养。