首先可以多吃一些富含维生素和纤维素高的食物，比如土豆和油菜以及芹菜、菠菜等蔬菜，这些蔬菜不仅能够促进肠道的蠕动，还能够缓解便秘的症状。另外产妇也可以多吃一些富含粗纤维的食物，还要注意饮食上多样化，适当的运动，还要定时养成排便的好习惯，还要注意个人卫生，保持肛门周围的卫生。