一般在三个月之后可以吃海参，海参是一种营养比较丰富的食品，含有多种氨基酸以及蛋白质等营养物质，能够有效补充孕妇身体所需要的营养，而且有助于胎儿生长发育。但在吃的时候也要注意适量，尽量不要过多食用，以免加重肠胃负担。另外在怀孕期间也要注意其他食物的摄入量，尽量做到荤素搭配，营养均衡。