是可以吃桂圆。桂圆里边矿物质成分含量是非常丰富，在摄入人体之后，能够满足人体对微量元素的需求，也能提高乳汁质量。但桂圆属于一种偏热性食材，要尽量避免摄入过多，以免引起肝火旺盛现象。女性在哺乳期间应做到营养均衡和全面，才能满足宝宝和产妇的各种营养需求，不能挑食和偏食。