在哺乳期间可以吃大骨头汤、牛奶、鸡蛋、虾皮等，这些食物里面含有大量的钙物质，能够补充哺乳期女性体内所需要的钙剂，同时还可以通过乳汁使宝宝吸收，促进宝宝正常生长和发育。哺乳期对钙需求是比较大的，如果不及时补充钙剂，很可能会导致骨质疏松症，所以对于缺钙比较明显的女性可以在医生指导下适当补充钙片。