可以吃红枣银耳粥或者是红枣排骨汤，这样能够起到补气血的作用，另外也可以吃一些阿胶和枸杞，能够缓解气血不足引起的头晕头痛以及四肢疲乏无力现象。在坐月子期间需要保证营养均衡摄入，多吃富含优质蛋白质和维生素比较丰富的食物，这样能够满足具体的营养物质需求，增强抗病能力。