科学坐月子的方法就在月子期间多休息，严格要求自己的饮食， 多吃有补气养血功效的食物，帮助子宫快速的恢复。坐月子期间注意自身的卫生，及时洗澡洗头，避免出现皮肤瘙痒的现象。身体会有明显的疲惫感是正常的，建议不要吃刺激性的食物，等产后6周左右应该会自然改善的，注意复查。