吃一些蛋白质和维生素丰富的菜，比如胡萝卜、西红柿、芹菜、菠菜等，或者多吃一些韭菜、马铃薯、莴苣，这些蔬菜当中的营养都特别丰富，能够补充孕期所需要的营养物质。怀孕女性除了多吃蔬菜之外，还应当多吃一些粗粮食物，能够起到保健的作用，还能够预防便秘的形成，需要选择多样化的饮食。