一般可以用热毛巾热敷乳房可以来缓解，热敷以后也可以适当的进行按摩，也可以用吸奶器把多余的乳汁吸出来，通常可以缓解疼痛的症状。不涨奶但是乳房内部痛多数是由于上火所导致的，还有可能是乳腺癌或者是乳腺增生所引起的，必要时可以到正规医院做乳腺彩超检查，然后根据病因采取针对性治疗。