大多数可以自己恢复，但是也有些人可能需要坚持在医生指导下做康复运动，或者是在家里进行自我锻炼才可以逐渐得到恢复，要根据每个人腹直肌情况来做判断。女性怀孕后宫腔会增大，而且胎儿也会逐渐增大，这时候腹直肌会逐渐出现分离，是一种正常状态，直到分娩完宝宝后才会好转。