吃鱼汤、鸡汤和排骨汤最下奶，也可以吃些猪蹄汤。不但营养价值比较高，孕妇在生产完之后体质会比较虚弱，而且还会伴随着免疫力下降和四肢乏力等等症状，喝些汤类食物，能够使症状尽快得到改善，并且还能够促进乳汁分泌，在这期间也尽量不要吃辛辣和刺激性食物，以免影响到奶水质量，会影响孩子生长发育。