可以多吃富含优质蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这些食物不仅能够补充体内所需要的营养物质，并且还可以对卵巢起到滋补的作用。另外也可以多吃一些蜂蜜或者是大豆，这些食物里面含有大量的雌激素，能够避免卵巢早退引起的月经量少和我月经推迟等不良症状。