坐月子可以适量喝一些小米汤以及猪蹄汤或者是鲫鱼汤。这些营养汤在服用之后，可以及时补充身体所需要营养成分，而且对乳汁分泌能够起到一定促进作用。在月子期间尽量要少食多餐，也可以在每顿饭中间喝一些温牛奶，牛奶里含有很多钙质以及蛋白质，对身体恢复能够起到一定功效。