好处是能补充身体所需的维生素、微量元素，燕窝里面的营养物质比较多，可以在早晨起床之后或者是中午的时候吃一些。可以在怀孕4个月的时候适量吃一些燕窝，因为怀孕4个月之后胎儿吸收营养速度会加快。孕妇要保证全面均衡营养，但是不能经常挑食和偏食，孕晚期可以吃一些含钙量丰富食物。