孕妇需要调整饮食的结构和饮食的习惯帮助控制体重的，比如多吃清淡容易消化的食物，补充丰富的蛋白质，少吃甜食和油腻的食物，避免体重过快的增长。还应该在饭后适当的做户外活动，不要长时间卧床休息，否则体重上升是比较快的。做到营养均衡，才可以满足宝宝的发育需求，还不会导致肥胖。