一般需要一个月左右后可以跑步，每个人的体质不同，可能恢复的时间也会不一样，要因人而异。在一个月后可以适当的做一些清爽的运动运动，比如骑自行车、散步增强免疫力，自然流产后可能身体比较虚弱，需要多注意休息，容易出现气血亏虚。多吃一些大枣、桂圆补气血，在一个月之内不能有性生活。