一般有韭菜、南瓜、胡萝卜、豆角以及莲藕等都属于回奶的食物，经常性吃这些食物，可能会造成奶水变少的现象，所以要减少这些食物的摄入，从而减少回奶情况的发生。可以通过多吃一些有营养的食物，比如鸡汤、鱼汤、牛肉、瘦肉等，还可以通过局部按摩以及热敷的方式能够促进乳汁的分泌，避免受到挤压。