一般女性在哺乳期可以多吃一些西兰花、茄子、西红柿、黄瓜、豆角和芹菜等，含有丰富的维生素和微量元素的蔬菜。这样不仅可以提高乳汁质量，还可以对宝宝的健康和发育起到很好的作用。如果宝妈在喂奶期间出现了，上火、便秘等症状，也可以多吃一些芹菜和白菜，因为白菜和芹菜能起到清热去火和润肠通便的作用。