孕妇是可以适量吃海带的。海带是一种营养价值很高的食物，其中还有丰富的碘，钙，磷，锌等各种矿物质，并且也含有一定量的蛋白质和膳食纤维。在怀孕期间适量的吃海带，既可以补充微量营养素，促进胎儿的发育，又能够预防便秘和高脂血症的发生。不过，摄入过量有可能导致碘的摄入过量，影响甲状腺功能，应当控制摄入量。