一天吃两个鸡蛋比较好。因为吃两个鸡蛋能保证体内蛋白质的摄入量，过多容易引发消化不良的现象，同时也吸收不了鸡蛋里面的营养，在孕期应该口服叶酸，多吃一些富含卵磷脂的食物。比如核桃、开心果以及夏威夷果等，由于坚果类食物里面含有油脂过多，不宜一次性吃太多，要饮食均衡，不挑食不厌食。