可以选择富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉以及豆制品，这些食物相对来说营养比较丰富，又容易被吸收消化。并且还要做到营养均衡，也可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，能够补充体内必需的维生素和纤维素，还能够有效促进胃肠蠕动，防止便秘。另外在月子期间要保证充足睡眠，避免熬夜，还要减少生冷食物摄入。