补充优质蛋白和维生素类营养比较好，这些食物都能快速被胃肠道吸收还能转换营养给胎儿。怀孕早期由于体内雌激素和孕激素持续上升，可能会刺激消化系统，出现反酸和恶心呕吐等现象，可以适当吃一些酸性水果，比如橘子和柠檬等，可以起到开胃消食作用。补充营养期间最好不要吃辛辣和生冷食物。