可以适当吃易消化的食物，比如米粥、瘦肉粥，也可以适当吃一些水果，像苹果、火龙果、猕猴桃等，但是在吃的时候一定要做到适量，以免引起消化不良。在怀孕期间尽量不要吃炸鸡、薯条或者腌制类的香肠，这些食物有可能会引起肥胖，从而增加消化道负担。平时还要适当户外运动，比如说散步或者是爬楼梯。