孕妇是可以吃海参的。海参含的蛋白质和微量元素锌、微量元素硒都比较丰富。孕妇适量的吃点海参，可增加这些营养素的摄入。对提高自身免疫系统的功能，增进胎儿免疫系统的发育都具有积极的作用。海参含的油脂不是很多，而且所含油脂几乎均为优质脂肪，有利于改善孕妇的血管健康状态，有利于促进胎儿神经系统发育