早期吃高蛋白和高维生素食物比较好，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、苹果、香蕉、排骨汤等，这些食物能快速被胃肠道吸收，还能转化营养给胎儿。怀孕前三个月属于危险期在这段时间胚胎当场不是特别稳定，最好不要大幅度运动和吃辛辣的食物。怀孕早期还要适当的补充一些叶酸，可以起到预防胎儿畸形。