吃燕窝可以有效的帮助孕妇以及宝宝补充身体所需的氨基酸，还可以减少孕妇出现的妊娠纹等好处。因为燕窝还有化痰止咳以滋养肺阴，并且燕窝中含有丰富的营养素，所以在怀孕期间适当的吃一些燕窝，不但可以提高孕妇的免疫力，还可以帮助孕妇减少妊娠纹以及消除水肿，还可以帮助宝宝生长发育，可以直接补充孕妇以及宝宝所需的氨基酸，孕妇最好在孕期的前三个月，因为此时的胎盘还没有发育好。