每天运动量最好不要超过60分钟。因为女性在怀孕前三个月属于不稳定期，需要适当的进行休息，不要过度劳累，而且也不可以做剧烈运动，不利于腹中胎儿的生长发育，有可能还会导致先兆流产，在怀孕以后会出现四肢乏力以及恶心和呕吐，甚至还会伴有嗜睡和厌油，这是属于正常的妊娠反应，需要通过清淡易消化饮食来进行调理。