哺乳期适合充饥的零食可以选择花生、核桃、牛奶、面包等，这些食物都是比较有营养的，能够改善哺乳期妈妈肚子饥饿的症状。牛奶在生活中也是属于比较有营养的饮品，对哺乳期的妈妈有非常健康的帮助，经常喝牛奶还能够美容养颜抗衰老，吃核桃对身体有一定的好处，核桃有健脑的作用。