怀孕的前三个月是可以适量吃海带的。海带是一种富含多种矿物质类营养素的食物，尤其是其中的碘含量比较高。怀孕早期的女性偶尔适量的吃海带可以补充各种矿物质类营养素，包括碘，对于妊娠过程的顺利进展是有帮助的。但是不能过量的进食，因为碘的摄入过量。