可以吃山药，山药有壮阳补肾效果，对怀孕期间腰酸腿疼的症状都有明显改善。可以在煲汤或者是煮粥的时候放山药适量吃，也能使体质增强，保证均衡营养保证多样化，这样才能使胎儿发育速度加快。但是要避免比较油腻的食物或者是脂肪含量多的食物，有腰疼和肾虚的人也可以吃一些山药，通过食物能调理身体。