拉玛泽呼吸法适用于孕妇在分娩室呼吸调节的，主要步骤使用胸部进行呼吸。当宫缩出现紧闭口腔用鼻子进行深呼吸，然后反复呼吸，直到宫缩完以后恢复正常的呼吸。在阵痛的时候可以采用深呼吸法，就是深深的吸气，再深深的呼气。最比较形象的说法就是采用吹气球的方法。宫缩来时深吸一口气，然后进行三到四次的短呼。