主食上可以吃大米稀饭或者是小米粥，另外也可以吃面条，这些都是比较常见的主食，这些食物里面含有丰富的碳水化合物和能量，可以补充孕妇体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力，并且还可以促进胎儿正常生长和发育。另外也可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉。