要在早晨的时候吃海参，是很容易吸收一些营养成分的，在怀孕早期和中期以及晚期的时候都可以吃海参，能够提高自身的免疫力。在怀孕中期和晚期时胎儿的脑神经发育是比较快的，适量的吃海参对于大脑发育有一定的帮助，每周可以吃两次海参。孕早期还要多吃叶酸含量高的食物，能避免胎儿发生神经管畸形。