如果没有怀孕也不是哺乳期，没必要采取催奶的方式改善乳房的胀痛。因为如果不是在哺乳期，乳房经常出现胀痛，腰酸背痛，很可能是因为乳腺增生、乳腺炎等其他的异常原因引起的，所以需要及时就诊，在医生的建议下，做乳腺彩超和其他的相关检查，确定具体的原因后，采取对症治疗的措施才会有改善。