产后5年腹直肌分离还有可能恢复。通常在生产完半年后是修复腹直肌最好时期，如果超出半年自行恢复会很难，通常需要到医院进行仪器治疗。平时也可以去做产后瑜伽修复，在做瑜伽时保持双手在腹部肌肉上，缓慢呼吸，也会收缩腹部肌肉，反复练习，也能够修复腹直肌分离。